Ondersteuning

Het lopen wordt nog steeds gemist, maar ondertussen heb ik een trainingsmaatje gevonden met wie ik 2 keer cardio train en 3 keer krachttraining,……en we elkaar constant aanmoedigen om zwaarder gewicht te nemen, tot grote hilariteit soms :-).

We hebben zelfs de moed om 2 keer per week om 6u45 in de fitness te staan, ja, ik ben ook trots op mezelf :-).

En we doen dan enorm graag en het is ook gezellige kletstijd,……maar de laatste tijd ondervind ik dat ik slechter recupereer,…….vooral na de heftige cardiotrainingen maar soms ook na een intensieve krachttraining.  Dat ik de dag erna of dezelfde dag merk dat ik stijve stramme spieren krijg.

Een kennis uit het verleden houdt zich bezig met Herbalife,……en die bieden ook sportvoeding aan en we gingen eens een kijkje nemen om toch eventueel een eiwitshake of ander supplement te nemen.

De uitleg was duidelijk,……tot doordrong dat het inhield dat ik als ontbijt altijd een shake moest nemen, voor de training een shake, tijdens de training een speciale drank en na de training nog een shake,…..en met een kostenplaatje van 178euro per maand,……voor een leven op shake’s 🙂 :-).  Ik twijfel niet aan dat het zal bijdragen tot een betere recuperatie en mss snellere spieropbouw, maar dit heb ik er toch niet voor over,…..dit gaat zelfs mij te ver,…….

Maar goed, we zitten nog steeds met het slechter recupereren,……zijn er sporters onder mijn lezers die mij iets kunnen aanraden??  Eeuwig dank zal je toekomen,……

 

Advertenties

25 gedachtes over “Ondersteuning

  1. Herbalife is goed, maar je moet je niet perse aan het schema houden van de verkopers. Ik heb één doos ( glutenvrij ) in huis en gebruik dat als ik het eens niet redt met fruit en groenten . Het is een noodoplossing en ik gebruik zo één doos per twee maanden. Maar kwa produkt is het wel ok. En het helpt ook bij fibro.

  2. Al heel veel slechte reacties gehoord op dat Herbalife-gedoe, vooral als je ermee stopt. Ik durf er zelf niet mee te beginnen. Ik sport ook veel, soms ook last met recup. Goeie stretching achteraf? De juiste dingen eten en veel drinken na het sporten? Tja, we zijn natuurlijk geen 20 meer (die 50 staat daar al van ver te wuiven 😦 )

  3. Herbalife is in loperskringen: begin niet aan diene bucht. Het is om te beginnen pokkeduur, en het resultaat is in de meeste gevallen niet wat ze beloven, tenzij je echt wilt leven op enkel maar shakes. Er zijn veel betere alternatieven op de markt, het is even zoeken waar je goed mee bent, wat je lekker vindt. Wij gebruiken Etixx (hydrateren, presteren, herstel-enkel bij apotheek verkrijgbaar) maar er zijn in sportzaken nog andere merken te vinden die ook goed zijn. Ik zou al eens beginnen met na je workout een hersteldrank te nemen. Niet paleoproof weliswaar 🙂

  4. ik denk dat als je gezond eet en drinkt, al die supplementen en voedingsvervangers niet nodig hebt, Gitta. Hooguit bij het sporten een energiedrankje en een recuperatiedrank achteraf. Zoals hierboven al vermeld kan je dit ook in de apotheek verkrijgen, maar ook in gespecialiseerde sportzaken.
    Ik denk dat het ook belangrijk is om je lichaam ook eens rust te gunnen na een tijd sporten, vaak is dat de oplossing voor een goeie recuperatie!

  5. Yep heeft mij aan de eiwitten-shakes gezet. Hij heeft het spul op de sportschool gekocht.
    Ik denk dat het werkt, maar een extra eitje werkt volgens mij net zo goed…

  6. Ik weet natuurlijk niet hoe intensief je traint, maar zou het ook niet kunnen dat je misschien gewoon té intensief traint? Soms kan je lichaam iets niet meer aan en dan kan ook betekenen dat het een beetje téveel was… Ik geloof niet zo in extra shakes etc…

  7. Hoi Carrie, mijn vriend traint ook 4 keer per week in de sportschool en hij drinkt altijd daarna zijn eigen gemaakte shake: banaan, wat zomerfruit (uit de diepvries), yoghurt en melk en dat allemaal met de staafmixer gemixt tot een yoghurtdrankje. Ook omdat hij niet gelooft in al die sportsupplementen die vooral erg duur zijn 😉 Ik hoop dat je er wat aan hebt! Groetjes, Lukka

  8. Ik ben er niet fan van… momenteel heb ik ook last van mijn spieren, wat wel logisch is na 5 minden niks doen!! Zo werd ik deze week ’s nachts wakker van krampen.
    Volgens mij zijn er wel genoeg voedingssupplementen te vinden die je kunnen helpen.

  9. Drie shakes, aan twintig gram eiwit per keer?
    Dat lijkt mij wat veel toch?
    Je kan Griekse Yoghurt of Skyr (hoog eiwitgehalte en nul vet) mixen met vers of bevroren fruit, of naar de apotheek om een eiwitshake’ske gaan.
    Maar om nu zestig gram eiwit per dag méér te gaan nemen? Dat lijkt mij toch enorm veel?

  10. Ik neem aan dat je niet eerst ontbijt als je om 6u45 gaat sporten. Zou dat niet komen omdat je nuchter sport en dus eigenlijk al doorheen je reserve bent vooraleer je begint, waardoor je niet gerecupereerd raakt.

  11. Ik ken daar niks van maar van die supplementen, dat kan absoluut niet gezond zijn, chemische troep! Ik wou zeggen, hoor eens bij Elke maar ik zie dat ze al gereageerd heeft 🙂

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s